没有人不梦想拥有一头浓密乌黑的秀发，但你是否常常被干燥、分叉这些问题所困扰？注意饮食，多吃些美发食物，长期坚持就能让秀发更有光彩，下文和大家分享5种让秀发健康的食物。
1：蔬菜、水果
效果：防止头发变黄、变暗
科学家认为，头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关。而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结合成盐类，从而保持血液正常的酸碱值。
2：鸡肉、核桃
效果：防止头发干燥无光泽、易断九元购独享
不要担心，每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等。
3：海带、紫菜
效果：使秀发乌黑秀美
碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可以使头发乌黑秀美。多吃些含碘的食物如：海带、紫菜、海参等。
4：芹菜、莴苣、西红柿
效果：防止缺铁性脱发团购返利
维生素C可以促进铁质的吸收，因此多吃富含铁的食物和含维生素C的食物可防止脱发。含铁的食物如：蛋类、木耳、油菜、芹菜、莴苣等。含维生素的食物如：西红柿、枣、桔子等。
5：粗粮、豆类
效果：防止头发早白
毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，除了年龄的关系，营养也占了很大一部分。故应多吃含维生素B族的食物如：粗粮、豆类、果蔬。还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黄、动物肝脏等。其实还可以通过一些合适的产品来改变发质呢。
头发干燥、分叉实在让人头疼，在早上起床时，上班匆忙，头发又不柔顺，不好打理，实在扰人。黑芝麻对护发也有很好的效果，蔬菜是头发最好的营养来源之一，多吃蔬菜这个应该对MM们都很简单的！http://www.glber.com/
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