你胖吗亲？如果你只是稍微有一点胖，那么就不必那么严格的控制日常饮食;当然，要是你远远超出了标准体重，那就要对自己狠一点咯!接下来就要向你推荐一款冬季减肥食谱，它根据不同的肥胖程度设计，快来看看你应该选用哪种瘦身计划吧!

1、轻度肥胖。每日摄入的总热量为1600千卡。

　　    早餐：精面50克(相当于馒头75～78克)，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
　　    中餐：大米100克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
　　    晚餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
2、中度肥胖。每日摄入的总热量为1400千克。

　　    早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸蛋50克。给利伴网
　　    中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
　　    晚餐：大米50克，瘦猪肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克

3、重度肥胖。每日摄入的总热量为1200千克。

　　    早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
　　    中餐：大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
　　    晚餐：精面50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。

        想要瘦身，在平常的饮料中可以加一杯咖啡，帮助瘦身！

　　    咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。购物返利第一平台

　　    闻香瘦身：咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥。

咖啡瘦身的要诀：

　　    1、不要加糖：

　　    如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

　　    2、热咖啡比冰咖啡有效：

　　    热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

　　    3、浅度烘焙的咖啡最有效：
 　　    烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。http://www.glber.com/

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