食物是人们日常生活中不可缺少的东西，怎么做吃的最好吃？怎么吃又最有营养？这是一门非常非常深的学问，没有止境，但是我们可以学习一点是一点。

营养晚餐粥—香菇排骨粥
        1.排骨焯水，洗净，加大米，姜丝。
        2.清水烧开后慢炖至排骨熟透，加鲜香菇稍煮，加胡椒粉，盐，芝麻油，葱花调味。

如果睡眠不好，可以试试这样。
        香蕉：实际上是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁；菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方；温奶：牛奶中含有一种色安酸，它能够象氨基酸那样，发挥镇静的功效；蜂蜜：滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中，也有助于睡前放松。

普洱茶香排骨
        1.20g普洱用热水泡开，10块冰糖在热油中化开，放入300g排骨裹上糖色；
        2.倒入泡好的普洱茶汤，并倒入少许茶叶，调入3汤匙酱油；
        3.大火煮沸后，转小火，汤收至一半时放盐，继续焖，汤汁剩不多时大火收汁；
        4.出锅前，洒上少许葱花即可。

苦瓜排骨汤  （非常清香，而且这个汤是大清热的哦）
        1.苦瓜洗净对半剖开去籽，切4cm菱形块，入淡盐水浸泡片刻，入沸水焯烫捞出；
        2.生姜去皮切片，大蒜去皮；网购折扣再返利 
        3.排骨冷水入锅，大火煮开，除去血沫温水洗净；
        4.砂锅加适量水，入焯水排骨，大蒜、生姜片，大火煮开转小火煮60分钟，再入焯水的苦瓜块煮60分钟，出锅前加少许盐调味。

美味扬州炒饭
        虾仁、火腿切丁。鸡蛋打入碗内，加盐、葱末打匀。锅热油，放入鸡蛋滑散，放入青豆、葱末、胡萝卜、玉米翻炒均匀。加入火腿粒炒匀烹入少许绍酒。加入虾仁炒匀加少许盐、胡椒粉调味。加入隔夜米饭迅速翻炒，粒粒米饭喷香即可出锅。

经典香草曲奇
        1.黄油切薄片，放在室温中软化。
        2.糖粉，白糖，黄油混合在一起，打蛋器打发到颜色变浅体积蓬松。
        3.分3次加入全蛋液，每次都要鸡蛋和黄油充分混合均匀。 加入香草精。
        5.将面粉筛入黄油糊里，搅拌均匀后放入裱花袋。
        6.将面糊挤在垫了油纸，最后放入烤箱，用190度上下火烤10分钟。

豌豆香肠焖饭
        1.米洗净,泡30min;九元购 
        2.蔬菜洗净,豌豆沥水,洋葱切碎,胡萝卜去皮切丁,香肠切片;
        3.锅放底油,煸香洋葱碎,入胡萝卜.豌豆过油翻炒;
        4.过油菜料和香肠片入泡好米中入适量清水,入生抽.胡椒粉.盐.香油拌匀;
        5.按煮饭键,待其跳起,不开盖,再焖10min即可。

        平时没事的时候，可以吃吃这些零食，相对于其他种类的零食，这些对身体会更好。南瓜子和开心果：健脑；巧克力：怡情；柑橘：富含维生素c；奶糖：润肤；牛肉干：富含蛋白质；花生：能防皮肤病；乳饮料：有营养；核桃：可秀甲；大枣：预防坏血病；葡萄干：补血；薄荷糖：润喉；芝麻糊：乌发；奶酪：固齿。

         如果是单纯的喝茶，可以根据自己的身体，选择最适合自己的哪一种茶喝，品茶另当别论。
        1、绿茶：清汤绿叶、富含氨基酸、维生素
        2、红茶：全发酵、以香浓红汤养胃美容著称女人茶
        3、黄茶：轻发酵、黄叶黄汤、有消食化滞功效
        4、白茶：经萎凋轻发酵形成浅白汤色，有明目清肝治牙疼功效
        5、青茶：半发酵、绿叶镶红边，可减肥去脂
        6、普洱茶：全发酵、味醇陈香，减肥最好。http://www.glber.com/

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