减肥其实不用刻意去吃减肥药减肥，每天饮食规律，掌握好一日三餐同样可以达到减肥效果，且不会让你饿肚子。下面小编简单介绍一天的减肥餐单，以蔬菜与水果为主的瘦身食谱，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效。想要减肥的MM可以根据这个拟定后面其他不同的减肥餐单。

          1、此餐单提供的热量不超过1000大卡，因此请勿长期使用，以免造成营养不良；

　    　2、请完全遵守餐单组合，请勿随意增加或减少食物；

　    　3、每周请泡澡或足浴最少2次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，同时有利于皮肤的美容。天天特价购物

    　　4、可选用合格的纤体消脂霜，每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。

    　　如果你记住了以上事项，那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧!

　    　早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。

　    　水果2个(可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等)

　　    大番茄2个加一条小黄瓜

　　    水果番茄15粒加三条小黄瓜

　　    其它蔬菜类一碗

　    　吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。 给利伴团购返利
　    午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

　　  ·瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　  ·瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)

　  　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱)，再选择以下任何一个晚餐组合。

　  　·瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　  　·瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

　  　晚餐自己随便吃点，晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等)，可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。http://www.glber.com/

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